na sen

[...] w treningach, jest poprawa, gdy nie ćwiczyłem spałem całkiem nieźle, po nockach spokojnie od 7 do 13,30 spałem bez wstawania i nawet bez korków przy domownikach. Teraz sen jest płytki, i muszę na raty spać, czasem mam tak, że albo w nocy nie mogę zasnąć, lub po prostu obudzę się w nocy i później nie mogę już zasnąć. Stosuję melatonię, [...]

[...] o problemie to wspomnę o cyklu. Niespełna 12 tygdni byłem na propie i krótkim trenie, po czasie wkleiłem wino. Obecnie od 3 tygodni jestem na clomie i nolvie(mam bardzo zły sen na nich), dodatkowo glutation, no i wcinam jeszcze DAA. Przed rozpoczęciem odbloku poleciało jeszcze HCG. Oto problem. Absolutny brak libido to mój największy problem - [...]

[...] Ziemniaki - 231 kcal Ogórek - 13 kcal Makrela - 221 kcal Podwieczorek - 17,00 Jogurt - 120 kcal III "Trening" - 17:30 - 22,00 Jazda na rowerze w różnym tempie, gra w kosza, piłkę nożną, badmington'a. W między czase spożycie brzoskwini - 46 kcal 23,00 - 8,30 sen Razem: 1322 kalorii. Białko razem: 50,8 g Ww razem: 168,8 g Tłuszcz razem: 27,4 g

[...] treningowe? brakuje mi ww jak tego nie biore 20:40 twaróg póltlusty 200g + banan +szklanka mleka 2 % / puszka tunczyka w sosie wlasnym + pomidor 2130- odzywka bialkowa 22-sen podsumowanie : WW:430g 5,972/kg masy B:180g 2,5/ka masy T:aktualnie biore 2 lyzki to jakies 30 ml.. nie wiem czy wiecej brac to by bylo 0,4 na kg masy.. ile brac tj [...]

Witam, planuje zaczac diete SKD i mam pytanie czy na ta diete ma jakikolwiek wpływ sen, tzn. jego długosc. Jestem raczej spiochem i wstaje nieraz nawet o 11, czy to moze jakos zaklocic diete? A jeszcze mam pytanie odnosnie L-karnityny, czy mozna ja zazywac pod czas stosowania diety SKD? Zmieniony przez - buwe w dniu 2006-09-10 20:09:17

[...] 63 kg i około 64 cm w pasie do dnia 30 marca) do bardziej niskiego bf czy dodać kcal i spróbować rekompozycji, 2150 kcal białko około 140-160 g zależy od dnia. Regeneracja: sen minimum 7h najczesciej jednak 8-9. Diety nie mam licze kcal w fitatu. Na pierwszym zdjęciu około 69 kg (pas około 85 cm) - waga startowa, nastepne zdjecie po upływie [...]

Hej, mam na imię Szymon. Mam 18 lat 173 cm wzrostu chciałbym jeszcze urosnąć. Wiem że prawie wszystko jest zależne o genetyki ale coś słyszałem że można jakoś pobudzić ten hormon. Pytanie jak? Wiem że ważna jest dieta i sen a jakieś ćwiczenia? Pozdrawiam Szymon

Witam, Przejde od razu do rzeczy . Od dluzszego czasu mam problem... raz ide na trening i robie grupe poczatkujaca i zostaje na zaawansowanej i cwicze w bardzo dobrym tempie, sila, dynamika wszystko jest... ogien z dupy, goscie wysiadaja . a bywa tak ze rano wstaje i juz czuje ze nie mam sily... ide na trening to samo... Bardzo prosze o [...]

[...] jakie? Otóż moja sytuacja jest taka, że rok temu ćwiczyłem koło 7-8 miesięcy, potem była przerwa z powodu wyjazdów, ale 1,5 miesiąca temu znowu wróciłem do treningów. chce przybrać na masie i wzmocnić mięśnie. i o jakiej porze najlepiej ćwiczyć jeśli mój dzień wygląda mniej więcej tak: wstaję 9-10 praca od 11 do 18:30 potem wolne, sen około 1-2

Witam, mam 15 lat. Ważę 72kg przy wzroście 176... brzuszka trochę mam ale jednak wybrałem dietę na masę ;) Chodzę na siłownię 3 x w tygodniu + treningi mma 2x w tygodniu.. weekend przeznaczam na boksowanie, bieganie itp... Z moich obliczeń które wykonywałem z pomocą kalkulatora żywieniowego z forum wyszło mi ,że potrzebuję 2866.80 kcal ( 576 kcal [...]

[...] mi schemat 16/8 plus jeden dzień nie jedzenia więc trochę f*** logic) to tylko takie zapytanie, bo chce u siebie zastosować 16h nie jem 8h jem i tutaj znowu pytanie czy sen ma być brany jako ten okres jedzenia? i ile mam przyjmować kalorii jeśli na utrzymanie wagi przypada mi 2917, mam przyjmować 2717? Czy to ma tak wyglądać wstaje o 6 i do [...]

Temat zakładam dla osób które znają sie w temacie i próbowały chociarz jednej z tych substancji. Szukam czegoś na lepszy sen/regeneracje/samopoczucie co polecacie a co nic nie daje ??

[...] w dawce 1 ampulka raz na miesiac mozna uzyskac wiele pozytywnych efektow jak: lepsze zycie seksualne, wieksza chec do zycia, dobre samopoczucie, krotszy a efektywniejszy sen, ladniejsza cere, lepsze spalanie tluszczu na treningach. Takie gwiazdy jak "nasza" Do*a czy Robb*e Wil**ams tez go stosuja (moze nie omnadren, ale jakis testosteron) dla [...]

Witka, ostatnimi czasy (~2 miesiace) mam problemy z zasypianiem, kładę się 22-23, ale mimo wszystko zasypiam ok. 1. Muszę wstawać 7-8, plus codzienne treningi (3xFBW, 2xK1,1xBJJ) dają w kość. Co polecicie na zasypianie? Będę robił niedługo zakupy w sklepie sfd, jest coś co pomoże mi się lepiej regenerować przez sen i ułatwi zasypianie?

[...] trening 6.18.00- gainer 40 g +300 ml mleka 7.19.00- 100g płatków owsianych + 250 ml mleka + 2 jajka na twardo z majonezem lub omlet z 3 jajek i 80g platkow owsianych 8.21.00- tuńczyk 65g( lub serek wiejski 200g) +kromka chleba +warzywa+ 15ml oliwy 24.00-8.00 sen wiek:19 waga: 66 wzrost: 180 cel: masa oczywiście Z góry dziękuje za odpowiedz.

[...] GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION 120K moj dzien wyglada mniej-wiecej tak: 1.1posilek 2.praca (fizyczna) 3.2posilek 4.silownia 5.3posilek 6.drzemka 7.4posilek 8.boks 9.5posilek 10.sen Moj problem polega na tym, ze pod koniec tygodnia strasznie bola mnie rece w pracy co ma wplyw na jej efektywnosc :( dodam, ze 2 dni w tygodniu wolne od wszystkiego. Co [...]

[...] na tydzień. Suplementacja bardzo bogata - od O3,D3 do metylowanych B, wyciągi ziołowe, wątroba etc. Czwarty tydzień dieta ketogeniczna (waga ostro w dół, samopoczucie super, sen bardzo się poprawił) Dziś odebrałem następujące wyniki: HDL - 14 LDL - nie da sie zmierzyć ze wzgledu na wysokie TG TG - 1440! Cholesterol całkowity 240 Nie wiem gdzie [...]

Witam, jakie polecacie tabletki polepszajace sen? Biore leki na nerwice i one powoduja ze bardzo zle spie, co chwile sie budze itp. Dostalem tabletki z dzialaniem nasennym (lerivon 10mg) ale one powoduja wielka retencje wody w organizmie. Probowalem juz benosen ale nie dziala, bralem 2 miesiace. Melise tez probowalem przed snem. Probowaliscie [...]

[...] rutyny w zyciu pomaga urosnac, jednak nie ma zbyt wiele empirycznych dowodow ze to komus pomoglo. wyczytalem tam kilka rzeczy i moge sobie pozwolic na 3. odpowiednia dieta, sen 8h i okazjonalne cwiczenia. byl jakis czas temu na forum tu koles co mial kolesia ze szpagataem w avatarze i pisal tu dosc sensowne rzeczy podobne do tych z tego forum. [...]

[...] od czasu gdy zauwazam ze po takim porzadnym treningu nog jestem strasznie zrypany. Praktycznie ledwo co wracam do domu i poznie to juz tylko posilek potreningowy i sen a tu jeszzce troche wszamac trzeba. Robiliscie tak? Jak sie sprawdzilo? Mi sie wydaje taka opcja wspaniala gdyz moge sie w 100% wczuc w dana partie. Czekam na opinie. [...]